Скольким женщинам знакомо это недомогание!
Мигрени, мучительные боли в животе, груди, спине и даже в зубах,
непредсказуемая и беспричинная смена настроения - у каждой из них свой
"букет" симптомов довольно распространенного (увы!) явления, которое на
языке медиков именуется "предменструальный синдром". Правда, иногда он
протекает в столь слабой форме, что и бороться с ним нет необходимости.
А большинство женщин просто смиряются с этим недугом, утешаясь тем, что
"так почти у всех". "Но надо ли терпеть страдания и причинять их своим
близким?" - спросила себя однажды автор этого материала и твердо решила
избавиться от злосчастного синдрома.
Предменструальный синдром был описан еще
Гиппократом, однако стал фигурировать в психиатрии как диагноз только
лет пятнадцать назад. В 1994 году отношение к нему несколько
изменилось. Поскольку ученые так и не смогли ответить на вопрос, какой
именно гормон в женском организме вызывает подобное недомогание, его не
удалось отнести к области гинекологии. Однако и у психиатров не
получилось разгадать механизм его возникновения. Таким образом, среди
врачей до сих пор нет единого, научно подтвержденного мнения о природе
синдрома. Они говорят, что этот недуг можно грубо разделить на два
вида: "в большей степени психиатрический" или "в большей степени
гинекологический".
Я была в курсе того, что со мной происходит. Для
меня также не являлось секретом, что "этим" в большей или меньшей
степени страдают очень многие женщины. Некоторые мои знакомые
предпочитали накануне менструации запереться дома и не показываться в
течение нескольких дней, а одна из них даже отказалась от заманчивой
поездки за границу только потому, что отъезд приходился на "первый
день", когда она становилась практически недееспособной. В общем,
получалось, что такой синдром - вполне нормальное явление в жизни
женщины, и надо с ним смириться. Однако смириться никак не получалось.
Первый приступ случился со мной после рождения
сына десять лет назад. До тех пор я и не подозревала, что можно так
страдать накануне месячных. Однако больше всего меня испугала не боль,
а неожиданные изменения в собственном поведении - во мне проснулось
чудовище! Я сама себя не узнавала, а главное - ничего не могла с собой
поделать.
Это был выходной день, мы всей семьей гуляли в
парке. Внезапно на меня нахлынула волна беспричинного гнева. Волна
росла быстро и неотвратимо, и я почувствовала желание срочно найти
повод и сорвать на ком-нибудь вспыхнувшую злость. Тут на глаза мне
попалась урна у газона. В полном отчаянии я кинулась на эту урну и
принялась пинать ее ногой, а затем громко и безутешно разрыдалась. На
меня с опаской и недоумением косились прохожие, и это приводило меня в
еще большее отчаяние. Потом, когда приступ прошел, ему на смену пришли
угрызения совести и стыд перед мужем и сыном. Однако через месяц все
повторилось снова.
Надо сказать, что в моей семье атмосфера была
вполне благополучной: меня окружали близкие, любимые люди, и жаловаться
на судьбу не было никаких причин. Однако каждый месяц примерно за
неделю до месячных мое настроение резко менялось. Любой, самый
простенький фильм с плохим концом повергал меня в мрачные размышления о
смысле жизни, каждая мелочь будила во мне гнев. Кроме того, я стала
ужасно мнительной. Мне казалось, что я ни на что не гожусь и никто
больше не захочет иметь со мной дело. А когда муж отправлялся на
прогулку с ребенком, у меня рождалась мысль, что они уходят из дома
навсегда, потому что им со мной плохо.
Мне так и не удалось убедить себя в том, что для
женщины это в порядке вещей - регулярно, раз в месяц приходить к мысли
о самоубийстве только потому, что пригорела каша! Кроме того, я всерьез
задумалась о том, как мои странности отражаются на психике сына. Чем
старше он становился, тем больше я мучилась чувством вины перед ним и
перед мужем. Тот факт, что я страдаю пресловутым синдромом, многое мог
объяснить мужу в моем поведении в те дни, когда я теряла над собой
контроль, однако это объяснение не избавляло моих близких от
переживаний. Я должна была найти способ справиться со своим недугом,
чтобы сохранить нормальные отношения в семье. В конце концов я решила
проконсультироваться с врачом. Я была согласна на любое, даже самое
радикальное лечение, лишь бы оно оказалось эффективным.
Однако мой гинеколог мне вообще ничего не
назначил. Внимательно выслушав мои жалобы и задав несколько вопросов,
он прописал мне витамин В и посоветовал ежедневно заниматься
гимнастикой. Выполнять последнее было, пожалуй, потруднее, чем
согласиться на курс самых сильных антидепрессантов, но выбора у меня не
было. Я решила строго следовать рекомендациям.
Завзятой гимнасткой я, конечно, не стала, но
несколько незамысловатых упражнений из курса аэробики оказались мне по
силам, и вскоре я почувствовала себя гораздо бодрее. Иногда бывает
достаточно прокатиться на велосипеде в те дни, когда не удается
позаниматься аэробикой, чтобы ощутить прилив сил, а это так необходимо
в мои критические фазы! Кроме того, я решила избавиться от спирали,
которая вызывала сильные кровотечения во время месячных. Оказалось, что
чем меньше отток крови - тем слабее выражен предменструальный синдром.
Не могу сказать, что я полностью избавилась от
своего недуга, но одно очевидно - и мне, и моим близким стало намного
легче. Когда критический период проходит, я стараюсь проанализировать
свое поведение во время него, чтобы лучше понять себя и быть во
всеоружии к моменту наступления следующего кризиса. Я буду продолжать
бороться с этой проблемой, потому что самое главное для меня - это
счастье и спокойствие в семье.
И еще одно существенное замечание. Рассказ мой,
как это ни покажется странным, адресован не только женщинам. В
неменьшей степени он касается тех мужчин, чьи жены страдают
предменструальным синдромом. Дело в том, что я бы ничего не достигла в
борьбе со своим недугом, если бы не постоянная поддержка и понимание со
стороны мужа. Как только он понял, что со мной происходит, моя проблема
стала нашей общей проблемой. Мы страдали и боролись вместе, и мне
кажется, что за годы нашей совместной жизни муж разработал свою, очень
мудрую тактику поведения в мой предменструальный период. Как ни
готовься к его наступлению, он всегда застает тебя врасплох. Вам будет
гораздо легче пережить этот период, если отец семейства, сохраняя
выдержку и присутствие духа, воспользуется следующими советами:
- возьмите на себя часть работы по дому;
- не вступайте в бесконечные дискуссии с выяснением отношений.
Если жена не может справиться со своими эмоциями, не подливайте масла в
огонь и останавливайтесь первым;
- дайте ей возможность побыть одной. В эти дни женщине бывает необходимо отдохнуть и собраться с силами;
- будьте для жены опорой. Пусть она видит, что вы понимаете, как
ей трудно, но не позволяйте заходить слишком далеко. Иногда полезно
остановить лавину ее эмоций холодным замечанием типа: "Ну, знаешь! Это
уже слишком";
- все ваши усилия должны остаться незамеченными.
Чтобы решить любую
проблему, сначала ее надо обозначить. Нельзя лечить болезнь, не зная
диагноза, нельзя исправить собственную ошибку или искупить свою вину,
не зная, в чем она состоит. Теряясь в догадках, мы впадаем в отчаяние,
а находя необходимое объяснение, обретаем цель и способность двигаться
к этой цели. Женщина, страдающая предменструальным синдромом, не должна
стыдиться своего состояния, скрывая его ото всех. Проблема перестанет
казаться неразрешимой, если муж и жена будут разговаривать друг с
другом на эту тему, делиться своими переживаниями, вместе искать выход.
Главное - понять, что это общая проблема и в одиночку с ней трудно
справиться.
Заподозрив у себя предменструальный синдром, не
спешите выносить себе приговор. Прежде чем определить, страдает ли
женщина этим недугом, гинекологам всякий раз приходится проводить
своего рода детективное расследование, и в первую очередь разбираться с
менструальным циклом пациентки. Когда дело касается конкретных чисел,
многие женщины отвечают весьма приблизительно, в то время как врачу
необходимо получить более подробную картину. Попробуйте завести дневник
и отмечайте в нем свой цикл. Ответьте на несколько вопросов: когда в
течение месяца вы чувствуете себя наиболее ранимой, чувствительной,
излишне раздраженной? Бывают ли у вас отеки и в какие дни? Как влияют
отношения в семье, на работе на перемены в вашем настроении?
Для ПМС характерна регулярность и цикличность в
его проявлении. Синдром начинает действовать во время овуляции и
прекращается с началом менструации. Если у вас несколько иные симптомы,
то возможно, что речь идет о депрессии, и тогда вы нуждаетесь в ином
типе лечения.
Несколько советов женщинам, страдающим ПМС
Очень важно подтвердить
диагноз у специалиста. Есть разные виды медицинской помощи при этом
недуге: витамины, гормональные средства, мочегонные препараты,
антидепрессанты и т.д. Выбрать подходящий для вас тип лечения может
только врач.
Ешьте "здоровую" пищу. Хорошо сбалансированная диета поможет вам чувствовать себя лучше.
Побольше двигайтесь! Это даст вам новый заряд энергии, что особенно необходимо во время недомогания.
Поговорите с
кем-нибудь. Вы чувствуете свою вину перед ребенком? Вам трудно найти
общий язык с домочадцами? В таком случае необходим человек со стороны,
с которым можно было бы обсудить свои трудности. Возможно, стоит
сходить к психологу.
Посвятите
в свои проблемы мужа. Расскажите ему о результатах визита к гинекологу.
Помните, что ему тоже приходится нелегко, когда вы страдаете. Если ПМС
станет общей проблемой, вам будет легче понять друг друга.
Планируйте
свою жизнь. Не назначайте важных деловых встреч на последние дни цикла.
Не заставляйте себя напряженно работать вопреки плохому самочувствию.
Облегчите себе эту неделю, сделав всю возможную работу заранее.
И главное - не надо отчаиваться. Помните, что этот недуг излечим.
