Консультанты:
     Ирина Владимировна ВШИВКОВА, психолог
     Мария Евгеньевна БЛОХ, психотерапевт,
     МПЦ «Семья+» www.semiaplus.ru тел. (095) 367-69-09, 367-69-08

    Тем более, что я, честно говоря, и сама когда-то думала, что ПМС - модная выдумка глянцевых журналов. В те счастливые времена если я и испытывала ежемесячный дискомфорт, то длился он не больше одного дня. И особых мучений не приносил. К тому же я верила мудрым врачам: «родишь - будет легче». Родила, и тут началось... Мало того, что пресловутые критические дни теперь проходят у меня в условиях, приближенных к боевым, - болит все, от мизинцев на ногах до луковичек волос! Тошнит практически как при раннем токсикозе, а ощущения в области живота напоминают схватки. В общем, роды в миниатюре - как я это называю. Но ведь помимо этих трехдневных разминок, в мой ежемесячный ритуал вот уже несколько лет входит десятидневный ПМС. И что из этих двух зол хуже, сказать, право, затрудняюсь...»
     Было бы очень просто наклеить ярлык ПМС на любые физические и эмоциональные расстройства. Чтобы убедиться, что вы действительно имеете дело с ПМС, постарайтесь проследить, имеют ли ваши симптомы месячный цикл. Проще всего это выяснить, если завести дневник, в котором постоянно фиксировать колебания настроения и общего самочувствия.
     Настоящий ПМС приносит страдания 80% женщин. Говоря проще, предменструальный синдром - это эмоциональный и физический дискомфорт накануне месячных. И основные симптомы ПМС обычно проявляются за 7-14 дней до начала месячных.

    «...Ощущения, как говорится, «ниже среднего». Вначале резко, буквально в одночасье, пропадает половое влечение. То есть, например, еще утром я сходила с ума от желания и предвкушала вечер с любимым, а в обед мысль о сексе трансформируется у меня в тоскливое понятие «супружеский долг». Поймав себя на этом и очень удивившись, смотрю на календарь. И обнаруживаю... Точно, вот они - восемь дней до предполагаемых месячных! Продолжение не заставляет себя долго ждать. Появляется агрес- сивность и раздражительность в сочетании с плаксивостью и повышенной жалостью к себе любимой. Набухает и становится очень чувствительной... Нет, не только грудь, но и живот! Усиливаются боли в спине. Моментально укачивает в транспорте. Накатывает жуткая усталость, а ноги и руки немеют. Начинаются приступы дурноты, и периодически одолевает головная боль. При этом постоянно мучает чувство, которое иначе, чем волчий голод, не назовешь! Отличный букет? Но и это еще не все. Специальные исследования перечисляют более 150 симптомов ПМС! К счастью, в полном составе у одной отдельно взятой особи женского пола их не наблюдается. Иначе я долго бы не протянула...»

    Внимание! Необходимо отличать проявления ПМС от плохого характера или элементарного неумения сдерживать свои негативные эмоции. Предменструальный синдром обусловлен циклическими изменениями в организме. Женщина всегда должна испытывать один и тот же набор симптомов. Лишь в этом случае можно говорить об истинном ПМС.
     Если вы определились, что вы и ваши бедные родственники имеете дело именно с ПМС, то, надеемся, нижеследующие советы помогут вам выжить в трудной ситуации и худо-бедно сохранить в данный период мир в семье.
     Итак, у вас менее пяти симптомов из тех, что мы перечислили? Тогда улучшить настроение и самочувствие помогут комплексные препараты, содержащие витамины и минеральные соли на натуральной основе. Многие из них так и называются, например «Антипредменструальный синдром».
     Шесть симптомов и более - это повод обратиться к врачу. Он подберет оптимальные дозы витаминов, макро- и микроэлементов, растительных препаратов, назначит необходимые лекарства (болеутоляющие, мочегонные и другие), отрегулирует диету, словом, сделает все возможное, чтобы вы больше не испытывали душевного и физического дискомфорта.

В чем причина?

    Что же все-таки является причиной ПМС? Ученые до сих пор так и не пришли к единому мнению. Большинство склоняется к тому, что все дело в гормонах. Так, начало менструального цикла проходит под знаком эстрогенов. Они поднимают настроение, придают блеск глазам и «зажигают» в крови огонь желаний. Но, увы, праздник жизни длится недолго - недели две от силы. Затем наступает черед гормона прогестерона, нейтрализующего жизнеутверждающее влияние эстрогенов. И происходит это во второй половине менструального календаря. Но, как ни странно, доктора, госпитализировавшие женщин с резко выраженным ПМС, никогда не обнаруживали значительного отклонения уровня гормонов от нормы...
     Другие врачи изучали связь между ПМС и щитовидной железой, сезонными неврозами, нарушениями суточного ритма. Третьи считают, причина ПМС - психологическая. Отмечено, что от предменструального синдрома страдают женщины с неустойчивой психикой, истерическими проявлениями.
     Есть свидетельства и о том, что стресс усиливает проявления синдрома. Пик проявления ПМС приходится на возраст около тридцати лет - годы сильного напряжения, особенно если вы в эту пору жизни разрываетесь между мужем, работой и детьми.
     Кстати, у женщин, страдающих булимией, неадекватное поведение усиливается в предменструальный период, а дамы, страдающие от наркотической и алкогольной зависимости, в этот период времени просто идут «в разнос». Но... в то же время все это не объясняет, почему в самых обычных дамочках перед «критическими днями» просыпается зверь...
     И если мужчины недоумевают и не верят в ПМС, то врачи знают: настоящий синдром - дело серьезное! Бывают такие случаи, когда женщина нуждается в серьезной терапии антидепрессантами и гормональными препаратами.
     Если дама не опасна для общества (а бывает и такое), достаточно диеты, физических упражнений и снятия стресса. Кстати, при ПМС хорошо помогает углеводная диета: каши из цельного зерна, фрукты, овощи, картофель, макароны. Следует исключить из рациона сахар, кофеин, алкоголь.
     Если вы из тех, кому эта диета помогает, вам повезло, потому что эффект от нее стойкий. Углеводы увеличивают содержание серотонина в тканях мозга, а он, в свою очередь, повышает настроение и регулирует сон.

Я вся такая внезапная...

    А теперь о некоторых конкретных симптомах, наиболее часто встречающихся у женщин в период ПМС.
    

    ЕСЛИ. Вы пьете много жидкости и при этом пьянеете даже от безалкогольного пива и кефира.
     Все потому, что накануне критических дней в женском организме происходит задержка жидкости, о чем недвусмысленно свидетельствуют припухлость лица и внезапно наметившиеся отеки под глазами. Другой физиологический факт: снижается активность алкогольдегидрогеназы - фермента, нейтрализующего этиловый спирт и препятствующего опьянению.

    ТО. Запаситесь на неделю вперед соком и минеральной водой, а спиртные напитки (пиво в том числе) уберите с глаз долой. Подмешивайте в чайную заварку 1-2 чайные ложки полевого хвоща или брусничного листа - эти травы выводят лишнюю жидкость из организма. И не вздумайте вставать на весы - результат «превзойдет все ваши смелые ожидания». Из-за повышенной склонности к задержке воды среднестатистическая дама в конце цикла прибавляет 1-1,5 кг. Ничего страшного в этом нет - на новом витке менструального цикла почки заработают активнее, и лишний вес «рассосется» сам собой.
    

    ЕСЛИ. Вы опустошаете холодильник по ночам и ничего не можете с собой поделать. Вариант № 1 - уминаете за обе щеки все продукты без особого разбора. Вариант № 2 - едите что-то конкретное, например только сладкое, соленое или маринованное. Дело в том, что в преддверии критических дней в крови «правит балом» гормон прогестерон. Он вызывает аппетит и направляет ваши вкусовые пристрастия.
    

    ТО.Забейте холодильник чем-нибудь объемным и низкокалорийным - творогом, обезжиренным йогуртом, кефиром, огурцами, яблоками, кабачковой икрой. За
     30-40 минут до сна съедайте яблоко и выпивайте стакан кефира. Эти продукты создают ощущение наполненного желудка и обладают мочегонным эффектом.
    

    ЕСЛИ. Вас тянет приложиться к выхлопной трубе или совершить экскурсию по лакокрасочному заводу и гуталиновой фабрике.
     Вы уже готовы записать себя в токсикоманки? Не торопитесь! Извращенное или утрированное восприятие запахов - в порядке вещей перед месячными. Ничего загадочного в этом явлении нет - медики объясняют его временным дефицитом кальция в организме.
    

    ТО. Вы, конечно, можете ежемесячно красить плинтуса и батареи в квартире, стены в подъезде и окрестные заборы, но есть и альтернативный вариант. Пара бутербродов с сыром, стаканчик йогурта или чашка молока на ночь. Молочные продукты восполняют суточную потребность в кальции и отбивают всякую охоту «искать» запахи.
    

    ЕСЛИ. Семь дней в месяц вы ревнуете мужа ко всем особам женского пола, даже к тем, с которыми он спал на соседних кроватях в младшей группе детского сада. Бьете посуду? Открыв газ, забываете поднести к нему спичку? Испытываете внезапные вспышки гнева и заливаетесь потоками слез? Бываете рассеянной, забывчивой, нерешительной?
    

    ТО.Отправьте мужа на рыбалку, именно так поступают в период ПМС бразильские женщины. У супруга нет лицензии на рыбную ловлю в Атлантическом океане? Отправьте его на кухню! Пусть заварит вам успокоительный чай с мятой, ромашкой или пустырником и столовой ложкой меда.
    

    ЕСЛИ.У вас бессонница. Вариант № 1 - ворочаетесь всю ночь напролет, бесцеремонно стаскивая с супруга одеяло. Вариант № 2 - поминутно вздрагиваете во сне и пытаетесь отвоевать у мужа его территорию кровати.
    

    ТО. Выход - кровать размера кингсайз, как минимум два на два метра. Отдельное одеяло и дюжина подушек, разложенных в виде бруствера на границе между спальными территориями. Ну, и, конечно, успокоительные, например, стакан теплой валерианы на ночь. Рецепт такой: 1 ч. ложку корней валерианы завариваете стаканом кипятка. Даете настояться 20-30 минут и выпиваете прямо перед сном.
    

    ЕСЛИ. Вы отлыниваете от исполнения супружеского долга, ссылаясь на головную боль и ощущение ползающих по телу «мурашек».
    

    ТО.Налегайте на ананасы. В их состав входит биологически активное вещество бромелайн, устраняющее мигрень, тяжесть в груди и другие симптомы предменструального напряжения. Когда лекарство подействует, закрепите терапевтическую победу в постели. Кроме шуток: по мнению ученых, регулярный и качественный секс - профилактика ПМС.

    ЕСЛИ. Вы запираетесь с возлюбленным в спальне, а ключ выбрасываете в форточку?
    

    ТО. Возьмите пару отгулов. Воплотили в жизнь тысячу и один способ, описанный в Камасутре, а приступ сексуальной булимии все не проходит? Отправляйтесь в фитнесс-клуб. Специально подобранные упражнения для живота, бедер и поясницы увеличивают кровоснабжение, активизируют деятельность женских половых желез, компенсируют резкий всплеск полового влечения и смягчают другие проявления ПМС.
    

    ЕСЛИ. Пара сломанных ногтей, кетчуп на блузке, обугленный ужин на сковородке, зависший компьютер вызывают приступ безудержной агрессии.
    

    ТО. Следует временно изъять из обращения ножи и вилки, отключить электроприборы и сдать мужу ключи от машины. А если серьезно - просто быть предельно внимательной и осторожной в это сложное для вашей психики время. Повышенная подверженность бытовым, уличным и производственным травмам - отличительная особенность предменструального периода.
    

    ЕСЛИ. Вы хватаетесь за сердце, задыхаетесь, падаете в обморок, покрываетесь сыпью, испариной, чешетесь...
    

    ТО. Пять крупинок феминальгина (гомеопатическое средство) под язык и талончик на утренний прием к гинекологу.
     Ну, а чтобы быть наверняка уверенной, что сильная половина человечества понимает вас и верит в существование ПМС, дайте ей почитать эту статью. Любимый супруг все еще сомневается и считает все это выдумкой? Тогда посоветуйте ему заглянуть в Интернет. Не так давно там появилось сообщение об оправдании в америкаском суде одной дамы. Присяжные вынесли ей оправдательный вердикт за убийство мужа, потому как та, по свидетельству врачей, находилась в невменяемом состоянии. В состоянии ПМС...