Эту фразу боятся услышать в свой
адрес многие беременные женщины. Сказанная подружкой, она в миг
перечеркивает надежду, что «я, мол, и с животиком привлекательна», а уж
из уст врача и вовсе прозвучит как диагноз...
Становитесь на весы!
Недаром будущую мамочку не устают взвешивать во время каждого посещения
женской консультации. Прирост массы тела беременной - очень важный
показатель ее здоровья,
а следовательно, и благополучия малыша. Весы не просто показывают
набранные вами килограммы, а отражают, насколько эффективно работает
весь организм в своем новом состоянии: как быстро растет матка,
формируются плацента, околоплодные воды, не забывайте и про ощутимо
увеличивающуюся грудь. Считается, что в среднем женщина за всю
беременность должна набрать 12 килограммов. Из них 3,5 килограмма
(опять-таки в среднем) приходится на плод, 700 граммов на плаценту,
около 900 г весят околоплодные воды, 800 г молочные железы, столько же
матка, на 1,8 кг увеличивается объем крови, а собственно жировая ткань
должна прибавить всего-навсего три с половиной килограмма.
Где А, там и Б
Набранные килограммы по триместрам беременности
распределяются неравномерно. Самая маленькая прибавка, по мнению
большинства специалистов, должна быть в первые 12 недель - полтора-два
кг, за второй триместр женщине следует прибавить около шести-семи кг, а
за третий - четыре-пять максимум. Однако следует помнить, что это снова
усредненные показатели. Не стоит впадать в панику, если уже в первый
триместр вы с 60-ти «родных» кило «скакнули» до 64-х. Во-первых,
«скачкообразность» набора массы беременной хотя и не приветствуется,
однако и не является отклонением от нормы. А во-вторых, практика
показывает, что изначально стройные будущие мамы часто демонстрируют
несвойственные им в «обычной» жизни прибавки именно в начале
беременности.
Кроме того, чтобы адекватно оценить динамику веса беременной,
обязательно нужно учитывать соотношение ее веса и роста. В этом вам
поможет таблица:
Рост (см)
Вес (кг)
A
Б
В
меньше
между
больше
144.5
47.2
47.2-62
62.5
147.5
48
48.5-64
64.5
150
49
49.5-65
65.5
152
49.5
50-65.5
66.5
155
51
51.5-67.5
68
157.5
52
52.5-69.5
70
160
53.5
54-70.5
71.5
162.5
55
55.5-72.5
73
165
56
56.5-74
74.5
167
57
57.5-75.5
76.5
170
58.5
59-77.5
78
172
59.5
60-79
79.5
175
60.5
61-80.5
81
177.5
63.5
64-84
85
180
64.5
65-85.5
86
182.5
65.5
66-87
87.5
Если вы нашли свой «первоначальный» (до беременности) вес в колонке
«А», у вас по медицинским показателям явный недобор, а значит, можно и
даже нужно за девять месяцев беременности набрать не 12, а от 12 до 18
килограммов. Причем желательно уже за время первого триместра
«подтянуть» свой вес хотя бы до первой цифры в колонке «Б». А начиная с
12 недели следует прибавлять по 450-550 граммов еженедельно.
Разумеется, предварительно вам необходимо проконсультироваться с
врачом-гинекологом, а также с диетологом, специализирующимся на питании беременных.
Масса, которая расположена в колонке «Б», - это вес
среднестатистической здоровой женщины, которая обычно набирает за время
беременности те самые средние 12 килограммов (на практике - от 11,5 до
15,5 кг). Со второго триместра поправляться вам можно на 450 граммов в
неделю.
Если ваша цифра оказалась в колонке «В», вы явно страдаете излишним
весом. Максимум, что вы можете себе позволить, - это 10-11 кг за все
девять месяцев, или по 250 граммов в неделю начиная с 12-й недели
беременности. Дополнительные «поправки» грозят усилением одышки, болями
в пояснице, варикозным расширением вен, а также развитием чересчур
крупного плода, а значит, кесаревым сечением. Разумеется, вам срочно
необходимо сесть на диету и заняться физическими упражнениями, однако
разработать их лично для вас должен врач, а не подружки или модный
журнал!
