Практически у половины женщин во время беременности возникают проблемы с поясницей и спиной.
Связано это с тем, что мышцы живота ослабевают из-за перерастяжения, а нагрузка на позвоночник увеличивается.
Для сохранения баланса, женщина вынуждена отклоняться назад, что не
может положительно сказаться на состоянии межпозвонковых дисков и
суставах.
Помимо этого, в материнском организме происходит гормональная
перестройка, при которой отмечается размягчение некоторых суставов и
связок скелета.
Например, для расширения во время родов костей таза и
беспрепятственного прохождения плода размягчаются сочленения и связки
между лобковыми костями.
В дородовом периоде это увеличивает подвижность крестцово-повздошных
сочленений, которые могут привести к возникновению болей в этой
области.
Гормональному воздействию подвержены также и суставные связки в области пояснично-крестцового отдела.
Как правило, появление болей может начаться после пятого месяца
беременности, а уменьшаться или проходить начнут лишь после родов.
Будущей маме в этом вопросе может помочь диета, которая насыщена
кальцием, то есть в ее пищевой рацион обязательно должны входить такие
продукты, как молоко и молочные продукты, мясо, рыба, орехи, зелень.
Если же боли в пояснице и тазовых костях носят постоянный характер, то
придется принимать дополнительно препараты кальция, например, карбонат
или лактат кальция.
Беременной женщине следует избегать дополнительных нагрузок на спину.
Чтобы поднять что-либо с пола, ей следует предварительно присесть на корточки, напрягая мышцы плеч и ног, но не спины.
Нельзя резко садиться, следует опираться при посадке на спинку сиденья, это убережет от повреждения межпозвонковые диски.
В качестве профилактических мер можно использовать специальный комплекс
упражнений, которые направлены на укрепление мышц живота, спины, бедер
и ягодиц, или же заняться плаванием или аэробикой.
Снизить интенсивность болей в спине поможет ношение корсета, который фиксирует и поддерживает кости таза и суставы.
Отнеситесь к болям серьезно, так как они совсем не безобидны и чреваты неблагоприятными последствиями.
Источник: http://blondenews.ru/pregnancy/1096-boli-v-spine-pri-beremennosti.html |
