Залогом хорошего самочувствия является бережное отношение к
собственному здоровью и здоровью вашего ребенка. Для того чтобы
беременность протекала легко и не доставляла вам беспокойства,
воспользуйтесь следующими советами:
1. Питайтесь регулярно и сбалансировано 5-6 раз в день.
2. Принимайте витамины для беременных.
3. Пейте много жидкости - приблизительно 8-10 стаканов воды в
день. Избегайте напитков с кофеином и искусственными красителями.
4. Не употребляйте алкоголь..
5. Не курите и не стойте рядом с курящими.
6. Не забывайте о физических нагрузках. В зависимости от
рекомендаций вашего врача вы можете заниматься в специальных группах
для беременных или гулять минимум 15-20 минут в день пешком. Для
прогулок выбирайте тенистые, прохладные места.
7. Высыпайтесь. Вам необходимо минимум 8 часов сна в сутки..
Неплохо вздремнуть днем.
8. Носите комфортную обувь и поднимайте ноги вверх несколько раз в
день, если не имеете возможности прилечь. Это позволит избежать
отечности.
9. Не принимайте никаких пищевых добавок и травяных препаратов без
консультации вашего лечащего врача. |