ОТ НУЛЯ ДО ГОДА
Правильное питание. Грудное вскармливание закладывает у ребенка
правильный обмен веществ, что в будущем снизит риск лишнего веса.
Компоненты, содержащиеся в материнском молоке, помогают детскому
организму регулировать аппетит и метаболизм. Если ребенок находится на
искусственном вскармливании, не пытайтесь дать ему больше молока, чем
он хочет съесть. Не стоит уговорами и песенками отвлекать малыша, чтобы
он допил всю бутылочку до конца. Позвольте ребенку остановиться тогда,
когда он сыт. Не пытайтесь кормить малыша каждый раз, когда он плачет.
Возможно, ему нужно ваше внимание, а совсем не еда. Не торопитесь
переходить на твердую пищу. Педиатры считают, что начинать можно с 4
месяцев, однако, если ребенок находится на грудном вскармливании и
нормально набирает вес, стоит подождать до 6 месяцев. Когда ребенок
перейдет на твердую пищу, не заставляйте его доедать все до крошки.
Если малыш наелся и отворачивается, обед закончен.
Активность.Все, что вам нужно, это обеспечить ребенку пространство примерно 3x3 метра, где малыш сможет в безопасности ползать,
садиться, переворачиваться и играть. Если вы играете вместе с ребенком, не стоит подталкивать его или держать в неестественном
положении (к примеру, вниз головой).
ОТ ГОДА ДО ТРЕХ ЛЕТ
Правильное питание.
Именно в этом возрасте многие родители, сами того не подозревая, начинают давать ребенку продукты и напитки, которые содержат
так называемые «пустые» калории. Даже количество «100-процентного» сока в пакетах, который дают малышам, не должно превышать
150 мл в день. Не говоря уже о том, что сладкие газированные напитки нужно полностью исключить. Ребенку полезнее молоко,
кефир и питьевая вода. Старайтесь не закладывать у малыша вредных привычек, от которых будет сложно избавиться. К ним
относятся еда перед телевизором, фаст-фуд, обильные перекусы между едой, а также использование пищи в качестве отвлекающего
маневра (например, если вы даете ребенку шоколадку, чтобы он не плакал, дожидаясь, когда подойдет ваша очередь). Но, если
между основными приемами пищи ребенок проголодался, обязательно предложите ему полезную закуску — овощи, фрукты, нежирный
йогурт. Если вашему малышу меньше трех лет, избегайте продуктов, которыми он может подавиться (орехов, целых виноградин,
мелких кусочков жестких фруктов и овощей).
Активность. Как только ребенок научится ходить, не мешайте его стремлению активно двигаться. Пусть бегает, прыгает, карабкается
по лестницам и лазает по деревьям. В течение дня обязательно предоставляйте малышу возможность вволю побегать. Если погода
плохая, подумайте, какие активные занятия можно организовать дома. Танцуйте вместе с ребенком, устройте соревнования по
борьбе. Выбирая детский сад, убедитесь в том, что в течение дня у детей будут спортивные занятия.
ОТ ТРЕХ ДО ПЯТИ ЛЕТ
Правильное питание. Следите за размерами порций. Исходите из того, что количество столовых ложек еды у ребенка на тарелке
должно соответствовать количеству лет. И нужно учитывать вкус малыша при приготовлении пищи. Вполне естественно, что он
любит определенные фрукты и овощи, а другие ему попросту не нравятся. Лучше, если на столе будет несколько полезных блюд,
из которых ребенок может выбрать то, что ему по вкусу. И если ваш ребенок отказался, есть брокколи, это не значит, что позже
он не изменит свое мнение. Предложите то же блюдо через несколько недель, возможно, малыш его распробует.
Активность. Футбол, плавание, велосипед, ролики летом, санки, коньки и лыжи зимой - все это доставит вашему ребенку массу
удовольствия. Если на улице хорошая погода, просто отправляйтесь на прогулку. Спокойные игры, занятия, просмотр мультфильмов
не должны превышать одного часа, после чего нужен активный перерыв.
ПЯТЬ ЛЕТ И СТАРШЕ
Правильное питание. Придумайте интересные способы для того, чтобы убедить малыша есть полезные продукты. К примеру, пусть
он приклеивает в специальную тетрадочку кружок из цветной бумаги каждый раз, когда съел что-то полезное.
А когда кружочков наберется много, ребенок получит приз — новую игрушку или поход в цирк или театр. Не отказывайте ребенку
в сладостях, но держите их количество под контролем. Скажите, что можно съесть.
Активность. Спортивные секции, игры на свежем воздухе, танцы – непременно должны быть в вашем расписании.
