Предположим, что у вас впереди два выходных. И именно за эти злосчастные
сорок восемь часов, необходимо сбросить хотя бы два килограмма, поскольку в
первый же день рабочей недели вас ждет важная встреча, а приготовленную для нее
заранее и наиболее подходящую одежду вы… нет, все еще сумете надеть, но
выглядеть и чувствовать себя в ней будете далеко не лучшим образом. И все из-за
двух тысяч грамм лишнего жира!
От этой проблемы поможет избавится диета на выходные. Но необходимо заранее
предупредить, что без интенсивных физических нагрузок – лучше всего, прыжков,
простых или со скакалкой, и бега – диета эта потеряет половину своей
эффективности.
Начать готовится к диете на выходные лучше еще с вечера последнего рабочего дня.
В этот день не ужинайте, вместо того выпив стакан кефира или зеленого чая. Ну а
утром, в первый выходной день…
Первый выходной день:
Завтрак:
стакан кефира (до 3 % жирности), 100 грамм ржаного хлеба с кусочком сыра (грамм
30). Через час после завтрака – упражнения, примерно на пол часа. Через четыре
часа после упражнений – обед.
Обед:
половина банки консервированного горошка или кукурузы, один помидор, один
огурец, свежие. Через час после обеда – упражнения, примерно на пол часа. Ужин
через три часа после упражнений.
Ужин:
100 грамм нежирной рыбы, вареной или запеченной в собственном соку и 200 грамм
кефира.
Второй выходной день:
Завтрак:
зеленый чай и два-три несладких сухарика.
Обед:
две вареных картофелины, 100 грамм свежей капусты с оливковым маслом.
Ужин:
200 грамм кефира, 100 грамм куриной грудки, вареной или запеченной без кожи,
одно вареное яйцо, яблоко, груша или хурма (одна штука)
Интервалы между приемами пищи и количество упражнений - как и в первый день.
Разумеется, в эти дни следует полностью исключить потребление соли и сахара.
Пить – только воду или несладкий зеленый чай.
