"Йога" в переводе с санскрита - означает "союз, соединение, связь, единение, гармония". Но, сразу же возникает вопрос: союз, связь, соединение или гармония чего с чем? Представители различных направлений и школ объясняют этот термин по-разному - от мистического единения индивидуального сознания с космическим разумом, до более близкого нашему мироощущению единения человека с природой - полной гармонии физического здоровья и нравственно-духовной красоты человека.
Йога – это не религия, более того, она объединяет представителей различных религиозных конфессий. Потому что йога – это, в первую очередь, совокупность методов, способствующих формированию цельной личности, гармонично сочетающей физическое, духовное и умственно-эмоциональное начала человека.
Многие считают, что йога – всего лишь комплекс упражнений (причем иногда довольно сложных для простого обывателя), забывая о ее психической и духовной составляющих. В основе йоги действительно лежат специальные упражнения и статические позиции – асаны – которые оказывают благотворное влияние как на физическое, так и на эмоциональное состояние организма. Асаны следует выполнять один за другим в определенной последовательности. Их цель – направить поток энергии в различные части тела, подготовить его к медитации.
В детстве родители и учителя учат нас жить в гармонии с внешним миром. Йога показывает путь достижения гармонии с миром внутренним. Она учит тому, как работает наше тело, как применять специальные техники для пользы собственного организма, как понять, упорядочить и направить в позитивное русло собственные мысли.
В основе практической йоги лежит сочетание дыхательных упражнений (пранаяма), комплекса упражнений и статических поз (асанов), системы жестов (мудры) и медитационной практики. А в целом, в йоге можно выделить восемь основных составляющих, обеспечивающих единство физического, эмоционального и психологического состояния:
Пранаяма – специальные дыхательные техники, способствующие правильному снабжению организма кислородом и созданию позитивного душевного настроя.
Aсаны – система специальных упражнений, позволяющих сделать тело более сильным и гибким.
Пратьяхара - комплекс упражнений, развивающих самообладание и эмоциональную стабильность, способность адекватно реагировать на любые жизненные ситуации.
Нияма - очищение души и тела с целью поддержания внутренней дисциплины. Основана на методах Аюрведы.
Дхарана – умение концентрировать мысли и управлять своими чувствами.
Йама – контроль собственного поведения для всемирной гармонии (не обманывать, не воровать, не завидовать, не злиться).
Дхияна – техника познания себя и медитационные техники.
Самадхи – высший этап развития личности. На этом этапе происходит соединение с высшим разумом и приходит понимание того, что внутреннее ощущение счастья зависит не от внешних условий, а от душевной целостности и единения с миром самого человека.
Конечная цель йоги – просветление, именуемое Нирваной.
Сегодня существует масса литературы о пользе занятий йогой. Но, чтобы оценить все ее преимущества выход один – начинать заниматься. Вы еще не совсем представляете, для чего вам это нужно? Тогда кратко перечислим основные положительные моменты занятий.
Упражнения и статические положения корпуса корректируют работу внутренних органов, активизируют внутренние силы и направляют их на самоисцеление, стимулируют вывод шлаков из организма и синтез эндорфинов - гормонов радости. Занятия йоги помогают облегчить боли в спине, бессонницу, мигрень, улучшают состояние при хронических заболеваниях, гипертонии, бронхиальной астме, а также нарушениях кровообращения и пищеварения. При этом укрепляются мышцы и связки, активизируется кровообращение и обмен веществ, в результате – минус несколько лет и несколько лишних сантиметров. Укрепляется нервная система, отступают болезни, вызванные хроническим стрессом. Кроме того, йога подарит вам уверенность в себе и позитивный настрой.
Ну что, решились? Тогда самое время рассмотреть основные направления йогических практик.
В зависимости от акцентов в практике, существует множество различных видов йоги. Все они взаимосвязаны, и деление на то или иное направление весьма условно. Вот некоторые из них:
Хатха-йога – физические и дыхательные упражнения, рациональное питание, дозированное голодание и очистительные процедуры физического тела. "Ха" символизирует Солнце, "Тха" – Луну. Таким образом, "Хатха" – баланс Солнца и Луны, активности и расслабления, это работа с сознанием через физическое тело. Кстати, люди, практикующие хатха-йогу, находятся в прекрасной физической форме и вполне адекватны и в довольно зрелом возрасте.
Крийа-йога - здоровый образ жизни, выработка дисциплины, нравственности, развитие положительных качеств, внутреннее очищение. Крийа-йога предшествует Хатха-йоге и может быть охарактеризована как "дисциплина нравственности".
Кундалини-йога – воздействие на организм ритмами и вибрациями, йога энергии, позволяющая достичь состояния единения со своим Истинным Я через пробуждение энергетических, или психических, центров человека. Во главу угла ставится правильное дыхание животом.
Карма-йога – труд и активные действия на благо всех, развитие готовности помочь, щедрости и отсутствия привязанности к материальным вещам. Таким образом мы очищаем негативную карму и избавляемся от таких негативных проявлений, как жадность, эгоизм, лень и т.п.
Аштанга-йога - танцевальные движения в довольно быстром ритме, позволяющие укрепить психическую и физическую выносливость.
Бикрам-йога – ее основу составляют 29 поз, которые достаточно сложны и требуют определенной подготовки. Зато правильное их выполнение приводит к полному очищению организма.
Тантра-йога - упражнения и медитации, направленные на усиления притока крови к половым органам. Обычно выполняются в паре.
Джняна-йога – приобретение духовных знаний, посредством медитации над текстом или рассказанным учением - переход от размышления к интуитивному озарению.
Бхакти-йога – служение Богу во всех его проявлениях.
Раджа-йога – концентрация и медитация. Представляет собой систему духовных упражнений, в которую входят визуализация энергетических каналов и чакр, чтение мантр и другие мистические практики. Раджа-йога является конечной целью всей йогической практики.
Выбирайте, что подходит именно вам – вашему стилю жизни, темпераменту и характеру, и, вперед – к молодости, здоровью и красоте! Со своей стороны мы будем стараться, чтобы материалы нашего портала помогли вам всегда оставаться мудрой, здоровой, успешной и неотразимой.