Лечь на спину. Ноги вытянуты. Руки вдоль туловища. Поднимите сначала прямую правую ногу, опустите, потом – прямую левую, а затем обе прямые ноги вместе.
Лечь на спину. Поднимите правую согнутую в колене ногу так, чтобы голень была параллельно полу. Вращаем ногу сначала по часовой стрелке, потом – против. Поменяйте ногу и повторите упражнение уже другой ногой.
Лечь на правый бок. Ноги вытянуты. Правая рука перед собой, левая вытянута вдоль туловища. Поднимите прямую левую ногу вверх, аккуратно опустите. Затем немного приподнимите левую ногу и делайте ею движения вперед – назад параллельно полу. Спокойно опустите ногу. По возможности приподнимите обе ноги, аккуратно опустите. Поменяйте бок. Повторите все упражнения на правом боку
Каждое движение выполнять не менее 10 раз. | 
