Как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным.
По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной
привлекательности, самая важная часть женского тела - талия! Как
уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным. По
последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной
привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная
грудь, и не длинные ноги, а талия! Причем, главное – не соответствие
строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность.
Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не
стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно
измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Я еще
ни разу не видела мужчину, которому бы нравилось, когда у женщины
выпирают ребра, как у бездомной собаки. Вполне возможно, что ваш
идеальный объем, не 60, а 70.
Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубики на женском
животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако
висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на
затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать
спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками,
положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны.
Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз
оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить
повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна
быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол.
Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону,
ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота,
двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока
правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь.
Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.
Упражнение 5
Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела.
Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой
рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы
лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их.
Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю
и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите
обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.
В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а
именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая
тренировки.
Источник: http://blondenews.ru/shaping/835-uprazhnenija-dlja-bystrogo-umenshenija-talii.html |