Упражнения - Диеты и фитнес - Каталог статей

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько нагрузок приходится на коленный сустав взрослого человека? Мы поднимаемся по лестнице, нагибаемся, бегаем, ходим, занимаемся спортом - и все эти трудные задачи сваливаются на колени.

Упражнения для профилактики осложнений сахарного диабета на сосуды ног:

Лечь на спину. Ноги вытянуты. Руки вдоль туловища. Поднимите сначала прямую правую ногу, опустите, потом – прямую левую, а затем обе прямые ноги вместе.

Необходимо ходить в течение часа (4 – 5 км) в день или устроить велосипедную прогулку.
Спать на кровати, у которой сторона, где находятся ноги, на 10 см выше стороны, где лежит голова...

А этот комплекс просто спас от болей в спине.

Комплекс упражнений выполняется в Израиле, на Мертвом море, вода в котором очень соленая и опасно, если она попадает в глаза, но зато она прекрасно держит на поверхности:...

Лечебная физкультура, рекомендованная при заболеваниях шеи.

Рекомендации.

1. Рекомендуется выполнять упражнения ежедневно, в медленном темпе, не допуская появления болей.
2. Каждое упражнение рекомендуется выполнять 6 – 12 раз...

Упражнения для шеи и плеч.

Общие указания: сидеть на стуле прямо, не облокачиваясь, опираясь на полную ступню, глядя прямо перед собой, глаза не закрывать...

Комплекс утренней гимнастики для полных женщин

1. Ходьба и медленный бег на месте в течение 40-45 с.

2. Исходное положение (и.п.) — основная стойка (о.с.). Присядьте, положите кисти на пол. Встаньте, правую ногу поставьте за левую, руки отведите в стороны, прогнитесь, затем вернитесь в и.п. Повторить каждой ногой 10-12 раз...

Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг

Этот комплекс выполняйте в любое время суток, но не сразу после приема пищи и не перед самым сном. Если у вас пока нет гантелей, возьмите в руки камни, гири или другие предметы...

Под музыку перед зеркалом

Двигайтесь до появления чувства приятной усталости. Только не начинайте в слишком быстром темпе...

Упражнения для укрепления мышц живота

1. И. п. — лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п...